Как справиться с ежедневным стрессом на работе?

Два года назад ко мне на консультацию пришел молодой человек. Его работа была связана с торговлей ценными бумагами и каждый день ему приходилось рисковать деньгами своих клиентов. В связи с этим он постоянно испытывал сильное внутреннее напряжение не только в течение дня, но и ночью, он долго не мог заснуть из-за разных мыслей в голове. Через некоторое время у него появились проблемы с сердцем, частые головные боли, раздражительность, он мог «взорваться» по любому поводу, что безусловно сказывалось на работе и в семье. Главный вопрос к психологу на консультации звучал так: «Как мне справиться с ежедневным стрессом, который я испытываю на работе?»…

На сегодняшний день в нашей стране, по данным статистиков, каждый второй на своем рабочем месте находятся в состоянии стресса, а каждый третий - в состоянии сильного стресса. Действительно, очень напряженный образ жизни, чрезмерная загруженность, большой объем информации поступающий из вне ведут к истощению нервной системы человека, в результате чего появляются эти симптомы. Быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, бессонница, конфликтность на работе и дома, склонность к уединению, расстройства аппетита, потеря интереса к жизни… В настоящее время около 80% людей испытывают синдром хронической усталости, который в результате может привести к различным заболеваниям: от сердечно-сосудистых до онкологических. Часто этот синдром формируется на фоне ежедневного стресса и незаметно разрушает здоровье, влияет на карьеру и личную жизнь. Что делать и как справиться с ежедневным стрессом, обратимся к рекомендациям психологов.

Во-первых, основные правила тайм-менеджмента помогут распределять силы в течение рабочего дня и рабочей недели. Важно систематически составлять план на текущий день (неделю, месяц) и четко следовать ему!

Во-вторых, следите за питанием, употребляйте в пищу продукты богатые витаминами группы В (см. статью про депрессию) и сократите потребление кофе.

В-третьих, запишитесь на массаж, посещайте бассейн, ежедневно совершайте пешие прогулки – это снизит внутреннее напряжение и придаст вам сил и энергии!

Еще очень важно то, как вы относитесь к ситуации. Помните постулат: если вы не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто от третьего лица – как Вам она? Подумайте о том, что бы вы сказали об этой ситуации через 5 лет, 10, 15…

Недавно, на пороге моего кабинета появился мой старый знакомый (тот молодой человек, о котором я писала в начале статьи). За то время, пока мы не виделись, в его жизни произошли большие изменения – теперь он руководитель инвестиционного департамента одного из крупнейших российских банков, перспективный, успешный и довольный жизнью мужчина. Думаю, что стрессов у него не убавилось, а ответственности стало значительно больше! Я рада, что наши совместно выработанные на консультациях правила по стрессоустойчивости, которые он соблюдает по сей день, помогают ему справиться с любыми трудностями.